스트레칭 루틴 - 건강한 몸을 위한 신체 유연성 향상 방법

 

 

• 동작 전 사전 준비: 스트레칭을 시작하기 전에 몸을 충분히 푼 상태로 준비
• 전신 스트레칭: 몸 전체를 스트레칭하여 균형 있는 유연성 유지
• 상체 스트레칭: 어깨, 팔, 가슴 등 상체 부위의 유연성 향상
• 하체 스트레칭: 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다리 부분을 중심으로 스트레칭
• 숙련자를 위한 추가 스트레칭: 보다 더 심도 있는 유연성 향상을 위한 스트레칭 동작