요가와 필라테스로 건강한 라이프스타일을 만들어보세요.
1. 요가와 필라테스의 개념 요가: 신체와 마음을 조화롭게 이루기 위한 올드된 신체 동작, 호흡, 명상을 활용하는 고대 인도의 수련법. 다양한 체형이나 연령에 적합하며, 유연성, 균형, 근력, 정신 집중력 향상에 도움을 준다. 필라테스: 복부, 허벅지, 엉덩이 등 신체의 근육을 특히 타겟팅하는 운동 방식. 코어 근육을 중점적으로 강화하여 바른 자세와 균형을 유지하게 하며, 유연성과 근력을 향상시킨다. 2. 요가의 신체와 정신 건강에 미치는 영향 신체적인 유연성 향상: 요가는 균형 잡힌 운동으로 근육을 스트레칭하고 관절을 움직이며, 유연성을 향상시켜 몸의 편안함을 증진시킵니다. 스트레스 해소: 요가는 명상과 호흡법을 통해 스트레스를 감소시키며, 정서적 안정감을 부여하여 마음을 진정시킵..
2024. 6. 4.