건강한몸1 스트레칭 루틴 - 건강한 몸을 위한 신체 유연성 향상 방법 동작 전 사전 준비: 스트레칭을 시작하기 전에 몸을 충분히 푼 상태로 준비 전신 스트레칭: 몸 전체를 스트레칭하여 균형 있는 유연성 유지 상체 스트레칭: 어깨, 팔, 가슴 등 상체 부위의 유연성 향상 하체 스트레칭: 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다리 부분을 중심으로 스트레칭 숙련자를 위한 추가 스트레칭: 보다 더 심도 있는 유연성 향상을 위한 스트레칭 동작 2024. 6. 8. 이전 1 다음