멘탈휘트니스1 자기 자신을 위한 소중한 시간 확보하는 방법 1. 아침 일찍 일어나기 피 할 수 없이 새벽감성을 챙기고 싶다면 주인공인 나 깨어나는 시간을 조정해 보자. 일어나는 시간이 일정해진다면, 아침 시간을 보다 효율적으로 즐길 수 있다. 아침형 인간이 아니라 해이하지만, 일어나기 싫어할 땐 새벽에 일어나기를 시도해 보자. 뒤로 미뤄놓는 일이 없다 보니 보다 집중하여 해도 되는 일을 처리할 수 있다. 천천히 생활리듬을 살펴보며 시간을 세밀히 조절해 보자. 규칙적인 일어남은 내적 시계를 정비해 줄 것이다. 2. 스마트폰 사용 시간 제한 스마트폰 사용 시간을 제한하여 중요한 일에 집중할 수 있도록 한다. 화면 시간 제한 설정을 통해 자신을 통제하고 필요한 정보 이외의 시간을 줄인다. 노티피케이션 기능을 잠시 꺼두고 집중 모드로 들어간다. .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음